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惊蛰到,你必须知道的养生知识!

2020-03-07

我国古代还将惊蛰分为三候:“一候桃始华;二候仓庚(黄鹏)鸣;三候鹰化为鸿。” 


惊蛰是二十四节气中的第3个节气,惊蛰意为:春雷始鸣,惊醒蛰伏于地下冬眠的昆虫。此时节天气已转暖,渐有春雷。 

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节气习俗


在惊蛰当日(3月6日)可用鞋子大力拍打纸扎小人,即可化解小人是非,求得新一年事事如意。


惊蛰节的主要习俗有祭白虎、驱虫、炒虫、打小人、吃梨等。


惊蛰养生


生活起居

穿衣 要以“捂”为主,注意保暖,特别是膝关节不能受凉。 


饮食 上应多吃清淡食物,如糯米、芝麻、蜂蜜、乳品、豆腐、鱼、蔬菜、甘蔗等。


起居 应该有别于冬天,要晚睡早起,晚上 11点前睡觉,早上 5~7点和太阳同时“起床”,与太阳的运动规律保持一致,利于阳气的吸收。


惊蛰养生:养肝养肾

很多人在春天都有乏力、眼睛干涩、食欲不振、失眠多梦、易怒等不适感觉,这些症状正是肝脏问题的外在表现。 


养肝招数


1、饮食上少酸多甜:中医认为,肝火旺的人在春季应该多食甜。


2、多动少坐:健步走是最适合3月进行的运动。因为运动既可削减超标体重,也可消除过多脂肪对肝脏的危害,还能加快血液循环,保障肝脏得到更多的氧气与养料


3、按时休息:依照中医经脉循行理论,每天晚上11时至凌晨3时是肝经运行的时间,此时宜安然入睡。


养肾招数


按摩脚心:按摩脚心的涌泉穴有强肾滋阴降火的功效。按摩方法为每日临睡前用温水泡脚,再用手互相擦热后,用左手心按摩右脚心,右手心按摩左脚心,每次100下以上,以搓热双脚为宜。 



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